寝苦しい夜に、心を整える“夜読書”特集

― 蒸し暑い夜を、静かな読書時間に ―

蒸し暑さが増すこの季節、夜になると寝苦しくてなかなか眠れないという人も多いのではないでしょうか。エアコンのタイマーが切れるたびに目が覚め、スマホをなんとなく手に取り、目が冴えてしまう──そんな悪循環を経験したことのある人にこそ、ぜひおすすめしたいのが「夜読書」です。

本を読む時間は、自分だけの静かなひととき。特に夜に読む本は、心を落ち着かせるだけでなく、1 日の疲れを癒す効果もあります。今回は、寝苦しい夜にぴったりの“心を整える夜読書”をテーマに、読みやすくて癒されるおすすめの本 3 冊とともに、夜読書を楽しむコツをご紹介します。

なぜ夜読書がいいの？

夜に読書をすることには、実は科学的にも意味があります。スマホや PC から発せられるブルーライトは眠気を遠ざけると言われていますが、本（紙書籍）を読む行為は副交感神経を優位にし、自然な眠りに導いてくれる効果があるとされています。

また、読書には以下のような効能があります：

著者: 心屋仁之助 (著)

自分らしさを肯定することで、肩の力がふっと抜けるような感覚を得られる一冊。 "ちゃんとしなきゃ"と思いすぎる人こそ、夜に読むと安心感を得られるはずです。読みやすいエッセイ形式なので、途中で眠くなっても大丈夫。

著者: サトウヒロシ (著)

生き方に優しく問いを投げかけてくれる名言エッセイ集。人生の大切なことに静かに気づかされ、"今日もいい日だった"と思えるような優しい余韻が残ります。

著者: 森見登美彦 (著)

幻想的でユーモラスな文体が、日常をふわっと離れた世界へと連れて行ってくれます。独特の語り口と京都を舞台にしたロマンチックな物語は、夜にこそ似合います。

ベッドサイドに本を置く
寝る前に読むことを習慣にするためには、物理的に手に取りやすい場所に置いておくのがポイント。スマホではなく本を手に取るクセづけを。
15 分だけ読むと決める
"全部読まなきゃ"と思うと逆に負担に。本は少しずつ読むものと割り切って、気楽に読み進めましょう。15 分だけでも、心の落ち着きは感じられるはず。
やさしい物語から始める
夜は頭が疲れている時間帯。重たいテーマの本よりも、癒し系やユーモアのあるストーリーが夜読書には向いています。

寝苦しい夜は、読書で“静”の時間を取り戻してみませんか？

夜の静けさの中で本を読むという行為は、1 日がんばった自分へのご褒美のようなもの。短い時間でも、本と向き合うことで心が整い、よりよい眠りと明日につながっていきます。

今日の夜から、スマホの代わりに本を開いてみてください。それが新しい、心地よい習慣の第一歩になるかもしれません。

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